50歳代以降の皆様
こんな悩みを抱えていませんか？
体力低下と柔軟性の減少
慢性的な痛みや関節の問題
バランス感覚の低下と転倒リスクの増加
病気や健康維持の難しさ
社会的なつながりの喪失
加齢というマイナス現象でとても大変な状況です...
そんな悩みを助けます!
プログラム内容
座った状態や立位で行う安全で効果的なボディケア
(一部講座セッション例)
ぽっこりお腹対策
身体を変える筋膜操作
肩回りの調整
コンセプト
Concept
人生の後半期に差し掛かり、ご自身の加齢による身体変化にやや不安も感じながらも、これか らの人生をより楽しく、健康で充実したものにしていきたい、と考えられている方たちが多くおられます。
そんな方たちの為に、多くの健康法が溢れています。
スクワット○回、とか一日何千歩、とか...
でもそうした健康法をそのまま続けて、予想外の痛みや故障を引き起こす方もとても多い事も事実です。
私達の身体はすでにニュートラル (癖のない) ではないからです。
ご自分の体力、 健康度を高めるためには、まず今のご自身を知ることが必要。
ご自身の動きの左右差や不備を知らないまま、若いころと同じ動作をすることで痛みや故障を誘発してしまうからです。
この講座では、ご自身でできる簡単なセルフチェックや評価法をお伝えし、ご自分の体の状態 を客観的に把握することから始めましょう。
そこから動きの不具合の調整とプラスして行うワークに進めます。
最終的にはこの講座を通じて、参加者の皆様がご自身の体と心の変化を理解し、
日常生活で実践できる具 体的な健康法を学び得ていただきます。
3つの特色
優秀な講師による質の高いレッスン
40年以上の指導歴を持つ経験豊富な講師が指導にあたります。 多くのシニアの方々に対してヨガを教えてきた実績があり、 各参加者のニーズや体調に応じた的確なアドバイスとサポートを提供します。
オンデマンド講座でいつでもどこでも学べる
専用アプリでアーカイブ配信で過去の講座を提供しています。 忙しい日常や体調に合わせて、自宅で好きな時間にヨガを楽しむことができます。
オンラインでも参加できる
自宅にいながら、リアルタイムで講師の指導を受けることができるため、 遠方に住んでいる方や外出が難しい方にも最適です。
講師紹介
Introduction
峯岸道子のプロフィール
峯岸道子
-MICHIKO MINEGISHI-
現場にて3万人以上の生徒の身体と動きを見てきた指導歴は40年を超し、 自らも歳を重ねてきた現在は、その指導者経験の中で身 をもって得てきた、 現場対応のノウハウと更に自身の加齢変化と向き合ってきて実感する、老化に対する本当に必要で大切な心身への取り組み方を、現在は後進たちに手渡ししていくことに尽力している。
健康のための運動習慣が日本に無い時代に、 米国のエクササイズプログラムの導入、普及活動に務める。指導者を育て訓練し、 一方で世界のワークアウト界の発展とそこにある知識を得続け、 日本におけるフィットネスエクササイスのリーダー的な存在として米国のワークアウトカンファレンスの視察、 トレーニングビデオの監修にも携わる。
沖ヨガの指導開始し、その後ヨガの指導、 ヨガのコンテンツやメソッドと開発、指導者育成に主な役割を定める。 主には機能解剖学から人 の身体の動き (モビリティ) を基に、 ヨガにおける動作解析や手法を考案。それらは峯岸メソッドと呼ばれ、 多くの国内外指導者層に役立てられている。
著書/DVD
- 笑顔の未来へ
- 年をとらないからだづくり
- 奇跡の1分ハイハイ
- 肩甲骨ヨガ
メディア
- TV東京 なないろ日和
- 日テレ24
- フジTV
- FM横浜
- ヨガジャーナル誌には連載
カンファレンス
- バリスピリット6回
- 香港アジアカンファレンス2回
- 中国 Yonion yoga fest2回
- 韓国ヨガフェスタ2回
タイトル
- MSY協会代表
- ハンディキャップヨガジャパン代表
- BMYヨガスタジオ代表
講座について&峯岸の思い
サンプルワーク
肩こり一発解消 2つの簡単動作
カリキュラム
Day 1
- 「歳だから」と言わない、言わせない心の納め方
- 今の自分の身体を知る、 そこから始める痛みへのリスク回避を考える
- 故障や痛みの起きやすい部位に関してのセルフチェック
| 開催期間 | 10月15日 |
| 開催時間 | 13:00~14:00 |
| 開催場所 | リアルORオンライン |
Day 2
- 首、肩、腰の筋膜リリース法で痛みの軽減と予防 (故障個所への対処ではありません)
- Day1のセルフチェックの結果を基に肩、背骨、股関節と膝、足首のコンディショニング (関節の可動に変化を)
| 開催期間 | 10月22日 |
| 開催時間 | 13:00~14:00 |
| 開催場所 | リアルORオンライン |
Day 3
- 歳をとっても強くすることができる、弱っている部位をサポートするという意図で進める筋強化
- 筋強化への配慮と工夫とコツ
- 体型の整え方 (呼吸を活かした内臓脂肪対策と腹 周り、腰回り対策)
| 開催期間 | 10月29日 |
| 開催時間 | 13:00~14:00 |
| 開催場所 | リアルORオンライン |
参加方法＜オンライン＞
- オンライン講座はZoomで実施いたします。
- ZoomURLは前日昼までにメールでお送り致します。
オンライン参加の皆様へ配信します。BeneFitnessのアプリを登録する必要があります。
アーカイブ配信はこちら
参加方法＜リアル＞
- お申し込みは各セッションの開催日の2日前を締切とさせていただきます。
- 準備物:動きやすい服装、水筒やタオル、穿きやすい運動靴
講座で行う動作は、皆様方の身体の様子に合わせて提供いたします。極力、個々の皆様を観ていけるよう定員をもうけさせていただいております。
お問い合わせ:info@benefitness.meまでお願いします。
開催場所アクセス
Access
東京都港区新橋3-3-9 KHD東京ビル1F
申し込みフロー
Flow
お好きなレッスンを選ぶ
スケジュール表から、体験したいセッションをお選びください
WEBで簡単予約
スケジュール表より、セッションを選び、お申込みボタンを押して予約フォームにお進みください。
当日参加する
必要なものは動きやすい恰好・タオル・水分補給用の飲料！当日は15分くらい前までにお越しください。スタッフがご案内いたします。
料金プラン
リアル参加
アーカイブなし
オンライン参加
アーカイブあり
アーカイブのみ
申し込みフォーム
よくある質問
Q&A
どなたでも参加できますか？
はい、本講座の参加対象には年齢制限は無し、性別も不問です。
(しかし、 運動器、その他の手術後6か月以内の方は難しい)
全3回ですが、3回目だけ等の参加でも可能ですか?
はい、一回のみの参加が可能です。
特別な用具や服装は必要ですか？
特別な用具は必要ありません。 当日、動きやすい (締め付けの無い楽に動けて着脱可能な服装) 服装でお越しください、着替える必要もないです。
また、水分補給のために水筒や浴用タオル1枚をご持参いただくことをお勧めします。シューズは革靴やサンダル以外の運動しやすいものでお願いいたします。
具体的にどんな効果が期待できますか？
50歳代以降の方のご自身の健康、体力、 運動機能の低下への不安を取り除き、自らの力で調整して(治す事ではない) 、昨日より今日の方が少し良い身体と心にして行けることを知っていただくことで、 年齢と共に増える故障の予防や痛み、不調の軽減につなげることができます。 多くの参加者からは、日常生活での動作 が楽になったり、心の安定感が増したとのお声をいただいています。
オンデマンドはどんな形ですか? いつから見れますか?
参加者の皆様が、オンラインフィットネスアプリ「BeneFitness」から過去の講座が見れます。お好きな時間で見れることができます。
「BeneFitness」を利用するために会員登録が必要です。
定員は何名でしょうか?
40名ほどさせていただきます。